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改善關節活動度 (Range of movement)、減輕肌肉及關節的壓力、運動前熱身從而減低受傷機會、誘發神經系統、放鬆、有治療作用、增加血液循環、促進新陳代謝、加強肌肉彈性、增加肌肉線條、通淋巴、改善身體姿勢。

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Stretching Exercises

​肌肉伸展

 
頸部
 
肩部
 
背部
 
上臂
 
下臂
 
手掌