上肢伸展運動

這個伸展運動可以拉鬆以下三組肌肉︰

1. 手臂二頭肌

2. 臂膀的前三角肌

3. 下側胸大肌

注意事項︰

*雙手十指緊扣，拇指需指向地下

*拉筋時配合吸氣，擴張胸腔效果更好

*頸部不要同時前傾

如果疼痛，請停止有關動作，可向你的醫生/物理治療師查詢！